Heb je soms het gevoel dat je verdrinkt in je gepieker? Wil je meer genieten van het leven en minder opgejaagd door het leven rennen met al die to do’s en moeten? Neemt stress soms de bovenhand en maakt het je geïrriteerd en ambetant? Kan je ‘s nachts de slaap maar moeilijk vatten door al die zorgen voor morgen?

Ben je op zoek naar een praktische training waardoor je zelf aan de slag kan om je leven kwaliteitsvol te leven en meer vanuit je hart?

Dan is mindfulness zeker iets wat bij je past!
Het 8 weken programma Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwd programma met elementen in van de mindfulness based cognitive therapy (MBCT) als van de mindfulness based stress reduction (MBSR).

Tijdens 8 bijeenkomsten leer je in een veilige omgeving en met gelijkgezinden praktische handvatten om je eigen leven weer meer kleur te geven. De training bied je tools die je veerkrachtiger maken om met stress en burn-out om te gaan. Bovendien krijg je meer zelfkennis en zicht op wat voor jou gelukkig leven kan zijn.

Voor de 8 sessies samen betaal je 290,00 € wat neerkomt op een €14,5 per uur. Vraag zeker bij je mutualiteit na of je in aanmerking komt voor terugbetaling.

Inbegrepen: Syllabus en audiobestanden.  Zelf mee te nemen: eventueel een dekentje.

Ons stresssysteem draait overuren. Meer en meer mensen kampen met fysieke klachten zoals spier- en gewrichtspijnen, onregelmatig slaapritme, verhoogde bloeddruk, vermoeidheid, … Ook cognitieve klachten kunnen optreden zoals geheugenproblemen, piekeren. En dan maar te zwijgen over de emotionele imbalans. Wanneer er geen aandacht wordt gegeven aan je stresssignalen, kunnen er na verloop van tijd chronische ziektes ontstaan zoals burn-out. 

In dit traject die bestaat uit 4 modules leren wij deelnemers hoe ze stress-signalen kunnen herkennen én hanteren. We geven fundamentele richtlijnen voor stressreductie en -preventie. We reiken de instrumenten aan en de deelnemers zullen er in hun dagelijkse leven, mee aan de slag gaan, zodat ze uit kunnen vinden wat voor hen individueel goed werkt. 

Stap 0: intakegesprek

Sessie 1: zelfbewustzijn herken stress bij jezelf

Sessie 2: zelfzorg:  hoe zorg ik voor mijn lichaam en geest 

Sessie 3: zelfontwikkeling: persoonlijke ontwikkeling en eigen regie 

Sessie 4: verbinding: connectie met jezelf en de ander

Tijdens deze interactieve lezing worden mensen bewust gemaakt van wie
ze zijn en willen zijn in deze leeftijdsfase. De levensveranderingen heb je
niet onder controle, hoe je ermee kan omgaan wel.
Er worden praktische tips aangereikt waar de mensen thuis mee aan de
slag kunnen.

Deze lezing kadert in de gezondheidsdagen van de eerstelijnszone Kemp en duin en ZOlim en wordt u daarom gratis aangeboden:

• 3 oktober Bilzen
• 10 oktober Zutendaal

Je leven in balans dankzij je ademhaling!

Als onze ademhaling en hartslag op elkaar afgestemd zijn spreken we over hartcoherentie. Dit is een eenvoudige aan te leren techniek die je nadien kan toepassen in je dagelijks leven. Tijdens de sessies krijg je een persoonlijke meting en je krijgt concrete oefeningen mee naar huis.

Doel:

• Een grotere bewustwording van de stresssignalen van je lichaam.
• Inzicht in je eigen gedrag en denkpatroon die mede de oorzaak zijn van je spanningsklachten.
• Sneller anticiperen op de signalen van je lichaam door o.a. ademhalingsoefeningen te doen.

Als je consequent de ademhalingsoefeningen doet, dan gaan je zenuwstelsel en je brein meer in evenwicht komen met als gevolg:

• Een minder emotionele geladen reactie op stressvolle situaties.
• Toenemende veerkracht tegenover spanning en stress.
•  Minder fysieke klachten ten gevolge van stress.
•  Een beter slaappatroon.
•  Een verbetering van de focus en de concentratie.

enz.

Motivatie om dagelijks je oefeningen te doen is essentieel in deze training. 

Maximum 8 deelnemers

Rust vinden in een drukke wereld.

Tijdens de 8 weken kidstraining mindfulness, leert uw kind
spelenderwijs mindfulness toepassen via oefeningen en tips.

Hierdoor bouwen kinderen aan hun veerkracht. Ze leren om te gaan met
stress -situaties, dicht bij zichzelf te blijven en minder in
conflicten te verzeilen of vast te blijven hangen in negativiteit.

Voor de jongste leeftijdsgroep (6-9j) is de deelname van 1 ouder zeker gewenst.
Voor de 10 -12 jarigen kan een ouder ook zeker mee deelnemen, maar is
het geen verplichting.
De training bevat 8 opeenvolgende sessies van minstens 1u30, max.2u.
Ideaal is om ook thuis dagelijks een 10 tal minuutjes te oefenen.

Mee te nemen:  (yoga)matje, kussen en/of dekentje, eventueel een knuffel.

Prijs: 200,00 € voor 8 lessen ( = 25,00€ per les) / kind.  Voor een 2de kind uit hetzelfde gezin: 120,00€ (= 15€ per les) /2de kind. en 320, 00 € voor 8 lessen ( = 40,00 € per les) / ouder + 1 kind.

Inbegrepen:
* Audiobestanden
* Oefenbundel voor kind en een oefenbundel voor ouder

Zelf mee te nemen: (yoga)matje, dekentje, knuffel.

Plaatsen zijn beperkt

“There can be no more important education
for young people
in the 21st century than
learning to be the master of one’s own mind.”
Thich Nhat Hanh

Neem de regie over je leven en kom respectvol voor jezelf op!

Assertiviteit is een gedrag waar je voor jezelf opkomt met zelfrespect en respect voor de anderen. Tijdens deze cursus leer je samen met anderen hoe je krachtiger kan reageren in situaties die jij moeilijk vindt. Je leert voor jezelf op te komen en nee te zeggen als dit nodig is.

Hoe zou het zijn als je respectvol voor jezelf opkomt?

• Je reageert krachtig in situaties van onzekerheid.
• Je geeft en ontvangt makkelijk feedback.
• Je communiceert effectief.
• Je komt zelfzeker over.
• Je bewaakt je eigen grenzen.
• Je gaat met meer zelfvertrouwen en minder stress door het leven.

In deze training reiken we handvaten aan om stevig in je schoenen te staan.

In deze training reiken we handvaten aan om stevig in je schoenen te staan. Na deze training ga je naar je job, je vrienden, nieuwe situaties vol zelfvertrouwen.

Groepsprogramma zelfzorg, overspannenheid en (dreigende) burn-out.
Tijd dat je voor jezelf leert zorgen?
Ben je geneigd om (veel) te geven aan anderen, maar vind je het moeilijk om ook aandacht en tijd
voor jezelf te vragen en te nemen?
Heb je het gevoel dat je (te)veel ballen in de lucht moet houden en kom je niet meer aan jezelf toe?
Ben je regelmatig of continu erg moe en heb je weinig of geen energie over om iets leuks voor jezelf
te doen? Lukt het je moeilijk om je batterijen weer op te laden?
Ben je de balans tussen je werk en je privéleven kwijt?
Ga je met tegenzin naar je werk, ervaar je hier veel druk of denk je er wel eens aan om van job te
veranderen omdat je huidige job niet (meer) bij je past?
Zit je hoofd vaak vol en ervaar je weinig rust? Heb je daarbij mogelijk ook andere lichamelijke
klachten zoals stress, moeite om je te concentreren, rugklachten, enz.?
Heb je wel eens het gevoel dat je de grip op je leven kwijt bent, dat er teveel van je wordt gevraagd
en dat je op automatische piloot leeft? Dat je in je dagelijkse leven in cirkeltjes blijft draaien en je
hier maar niet in verder komt?

Dan is dit groepsprogramma waarschijnlijk iets voor jou. Het programma bestaat uit 4 avonden met
een gevarieerd aanbod aan informatie over deze thema’s, praktische oefeningen en het uitwisselen
van ervaringen. We werken steeds in dezelfde kleine groep. In een groep kunnen deelnemers
herkenning vinden bij anderen, steun ervaren en van elkaar leren. Het staat iedereen vrij om eigen
ervaringen in te brengen. Door de grootte van de groep bewust klein te houden, is er voldoende
ruimte en aandacht voor iedere deelnemer en wordt de betrokkenheid vergroot.
Het programma is er voor iedereen die zich in bovenstaande problemen herkent of die in zijn naaste
omgeving iemand kent met deze problemen. Het programma staat op zich. Ervaring met begeleiding
of therapie is niet vereist. Ben je momenteel in begeleiding of therapie? Dan kan dit programma
zeker een waardevolle aanvulling hierop zijn.
Na dit programma heb je:
– Meer inzicht in wat zelfzorg, overspannenheid en een (dreigende) burn-out is en welke
onderliggende patronen hierbij een rol kunnen spelen.
– Meer inzicht in hoe dit bij jou persoonlijk werkt?
– Handvaten om beter voor jezelf te leren zorgen en een betere energiebalans te vinden?
– Alvast een goede start gemaakt om meer te investeren in je persoonlijke geluk.

Overkomt het je wel eens dat je denkt iets niet te kunnen?

Stop je met dingen doen omdat je schrik hebt om te falen? Heb je zelf het gevoel minder te kunnen in het bijzijn van anderen?  Laat je taken of opdrachten liever links liggen omdat je er niet aan durft beginnen?

Laat dan Kapitein Kanda Wel op je pad komen. 

​

Kapitein Kanda Wel weet raad.

Met de training Kapitein Kanda Wel wordt het zelfvertrouwen van je kind vergroot, leert het zijn of haar niet-helpende gedachten om te zetten naar helpende gedachten, staat het meer in zijn kracht, overwint je kind obstakels, …

Ben je op zoek naar een training om de angst om te falen bij je kind aan te pakken? Heeft je kind cognitieve, motorische of sociale faalangst? Laat je kind het traject volgen volledig afgestemd op leeftijd van je kind.

We vinden de betrokkenheid van ouders zeer belangrijk en daarom worden jullie nauw betrokken bij het traject. 

Een eerste aanzet tot een eigen droomanalyse

Wil jij weten of je droom fictie of non-fictie is? Ben je benieuwd wat je droom je kan vertellen? Wat die nachtelijke val of vlucht betekent? Wilde je altijd al weten wat je droom je kan leren? Wil je door je dromen meer inzicht over jezelf?

Veel mensen stellen zich vragen bij hun eigen dromen. Op basis van praktijkkennis, vaardigheden en wetenschappelijke kennis ontwikkelde ik samen met een collega een methode om aan zelfanalyse te doen.

We behandelen een aantal dromen van deelnemers waardoor je meer informatie krijgt over de analyse van dromen en inzicht in jezelf. Breng zeker een droom mee die je wilt delen met een groep.

Sweet dreams!